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养成「Hip Dent」臀凹痕新曲线!快学4种维祕超模圈流行

点赞:280 时间:2019-05-22 阅读量:857

TEXT / Marie Claire美丽佳人 Photo / marie claire China、Adriana Lima, Alessandra Ambrosio, Candice Swanepoel, Josephine Skriver, Karlie Kloss, Lily Aldridge IG

今年维多利亚的祕密大秀在11月30日性感开走!能挤身走上伸展台的超模们一定拥有非凡的身材,不管是天生瘦子或是后天练出来的,一旦踏上这一步便跟健身、运动脱离不了。这些透过健身练出来的各部位曲线,人鱼线、马甲线成为性感的代称,而最新流行的「Hip Dent臀凹痕」是下一个必练的曲线啦,虽然还赶不及练出前两个,不过这个新曲线势必成为许多追求完美身材女孩的新目标!

养成「Hip Dent」臀凹痕新曲线!快学4种维祕超模圈流行

Hip Dent直翻做「臀凹痕」,指的是臀部连接大腿位置外侧凹进去的一个小凹痕,而这个小痕不是想练就能练的,首先要有很低的体脂比例,而骨盆的形状也会影响凹痕的出现,看来要拥有这样曲线的,先天与后天条件都要拥有阿。

养成「Hip Dent」臀凹痕新曲线!快学4种维祕超模圈流行

好,就算我们后天努力也无法得到Hip Dent这样的记号别灰心,勤健身还是可以练出超模般的身材曲线,只要找到激励自己的方式(可以在浴室镜子贴上护贝好的女神身材照并对比自己、或是每天手机提醒四字健身箴言),并找个信念坚强的运动伙伴,才能走稳接下来的健~身~之~路~~。

养成「Hip Dent」臀凹痕新曲线!快学4种维祕超模圈流行

以下,4个超模圈广为流行的运动请谨慎服用:

▼拳击

拳击这一健身项目在欧美超火热,前阵子Gigi Hadid才说健身让她的肌肉可以随时保持警惕,才能让她下意识反映肘击乱抱起她的粉丝。Karlie Kloss也是一个运动爱好者,她曾说过她自己不只是模特儿,也是个运动员,常在社群网站上看她PO出练拳击的状态,互动对打更是发洩情绪又能燃脂的好运动!

▼芭蕾

目前芭蕾的火热程度直逼拳击,能塑形出好身材,又能练出优美的体态,不只是慢动作hold住全身肌肉的动作,现在芭蕾健身也加入了许多快节奏舞蹈动作,让女孩们可以依照自己的状况选择。

▼瑜珈、皮拉提斯

这个一直在健身圈内流行着的热门运动,缓慢而伸展肢体的动作也是种超模们必练健身项目呀。

▼战绳训练

战斗绳(Battle Ropes)属于高强度的全身训练运动,利用握住战绳甩动,因为要撑住全身肌力来甩动战绳,手臂和下半身都必须稳定财部会造成运动伤害,再配合弓箭步跨步的肢体运动更能提高心跳,训练核心肌群、增加身体协调性,达到非常高的减脂效果,也让运动充满趣味!

看完超模勤练身材的健身运动实在是有趣多了,能够开心的运动也是增加努力瘦身的动力阿,不管是喜欢人鱼线、马甲线还是臀凹痕,是时候该放下手边的炸鸡腿、滷味,认真扎实的练出你梦寐以求的超模曲线吧!

【本文由Marie Claire美丽佳人提供,未经授权,请勿转载!】

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